방향 맞추기

현재 상황을 빠르게 점검하는 방법. 각 항목을 세부 항목으로 작성한 후에 주기적으로 확인하고 개선하는 것으로 방향을 다듬는다.

아래 항목이 같은 방향으로 정렬되어 있는지 확인:

o. 지금 하는 일, 행동 (공부, 일, 사용하는 시간)
| o. 가까운 미래에 하는/할 일 (취미, 직업, 각종 활동)
| | o. 장기적으로 바리보는 내 모습/상태/상황
| | |   (명성, 명예, 달성/성취 목표 등)
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세부 항목 작성에 도움이 되는 지침:

훌륭한 목표의 조건

1. 경제적으로 편안한가: 의식주 기본 욕구 충족
2. 건강, 몸의 편안함
3. 목표가 삶의 여러 측면과 맞게 정렬
   • 단순 목표는 동기부여가 어려움
4. 측정 가능한 목표
   • 구체적, 달성 여부 판단이 쉬움 => 실질적 성취

끈기, 의지, 투지

• 과거는 소중하나 참고만: 과거가 나를 정의하지 않음, 개선의 기회
• 삶의 미래는 스스로 제어: 걱정보다는 행동으로
• 어쩔 수 없는 일들은 무시: 스스로 변화를 만들되 남한테 강요 않기
• 끈기 뿐만 아니라 적응력 키우기: 지속적인 시도, 실패가 아닌 아직 성공하지 못한 것 뿐
• 타인의 성공에 분노 말고 축하하기: 성공한 사람끼리, 유유상종
• 앓는 소리의 유혹 거부
• 감사한 일 다시 기억하기

삶의 태도

• 과정에 스트레스 받지 않기
• 적극적으로 개입하기
• 긍정적으로 생각하기
• 기록, 쉬는 시간에 인색하지 않기

효과적으로 휴식하기

• 인터넷 멀어지기
• 만들기
• 글쓰기
• 읽기
• 거리두기

계획/평가 도구

우선순위 정하기 (아이젠하워 메트릭스)

• 할 일을 목록으로 작성 후에 중요도와 시급성 기준으로 배치, 행동으로 옮긴다.
• 목표 달성에 주안점을 두고 우선순위를 결정한다.

Keep Problem Try (KPT) Activity

새로운 변화가 필요할 때, 프로세스를 단순화 할 필요가 있을 때 사용할 수 있는 프레임워크. 아래 각 항목을 작성하고 확인하는 액티비티.

• Keep: 무엇이 효과적이었나, 지속해야 할 부분
• Problem: 무엇이 문제였나, 해결해야 할 부분
• Try: 앞으로 시도할 새로운 변화

충분한 시간을 두고 구체적으로 기록 => 실행 가능한 항목으로 만들기

학습 방법

REPS 접근

카네기 도일의 학습 제언:

• Reaching and Repeating: 타인에게 먼저 다가가 물어보기, 반복하기
• Engagement: 진정성을 갖고 적극적으로 참여하기
• Purposefulness: 향상하고 싶은 기술과 직접적으로 영향 받음
• strong, speedy feedback: 즉각적이고 지속적인 피드백

스크랩

실수/실패에 대한 태도

나쁜 일이 일어났다면 배울 기회가 생긴 것이다. 누군가의 실수는 내가 친절과 용서, 이해를 실천하는 기회가 된다. 과거는 당신을 정의하지 않는다. 다음번에는 무엇을 다르게 하는지만 배우면 된다. -- 스몰빅 p.157

자율성, 메타인지

내가 나로서 갖는 다양한 감정과 욕구도 그냥 '괜찮다. 그것이 나구나' 라고 받아들일 수 있는 심리적 변화. 그것이 편안함 입니다. 스스로 생각하고 판단하고 선택하고 되돌아 볼 수 있는 기회 자체가 차단되어 있으면 자율성이 자라지 못합니다. -- 올 어바웃 해피니스