2022년 독서 기록

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읽은 책

• 올 어바웃 해피니스: 행복에 대한 정의부터 행복의 다양한 관점과 사례를 전문가 인터뷰로 풀어간 책. 다양한 인터뷰이 선정도 매우 좋았고 인터뷰 이후 종합한 부분도 일목요연해서 유익. 행복한 삶은 나를 더 인식하고 이해하는 일에서부터 시작!
• 스몰빅: 작은 성공을 반복해야 하는 이유와 어떻게 실천할 수 있는지 방법론을 얘기하는 책. 조금 뻔하긴 하지만 읽다보면 이렇게 뻔한 것도 안하고 살고 있다며 반성하게 됨. 많은 실천 지침을 제공하고 있어서 마음에 드는 것 골라 시작하기 매우 좋음.
• 리모트 사무실 따윈 필요 없어: 원격근무 도입 지침서. 이번에 리모트하는 회사에 다니게 되어서 다시 읽어본 책. 도입에 관한 이야기에 중점이 있어서 의사결정자에게 도움되는 책. 근무하는 입장에서는 상대적으로 적은 분량이긴 하지만 어떻게 삶과 일의 경계를 유지하는지 여러 대책을 제시해서 유익하다. 판데믹 거치면서 리모트하는 회사가 많아져서 책이 나오던 시절과는 많이 달라진걸 느꼈다. 특히 도구에 있어서는 슬랙이나 Zoom이 더욱 일상화 되기도 했고. 얇고 가볍게 쓴 책이라 금방 읽을 수 있다.

메모판

신앙을 통한 내적 평안 (올 어바웃 해피니스) 반복 강박의 욕구 벗어나기. 인정욕구는 잘못된 것이 아님. 부모의 비난과 비판적인 태도가 내면화되어 스스로를 비난하고 미워하게 되는 문제. (올 어바웃 해피니스) 정신분석은 자기라는 텍스트를 연구하는 작업. 자기가 자기 존재를 수용하고 인정하며 받아들이는 과정 필요. (올 어바웃 해피니스) 내가 나로서 갖는 다양한 감정과 욕구도 그냥 '괜찮다, 그것이 나구나'라고 받아들일 수 있는 심리적 변화 = 편안함. 어떻게 살 것인가 그리고 어떻게 관계할 것인가의 문제. 스스로 생각하고 판단하고 선택하고 되돌아볼 수 있는 기회 자체가 차단되어 있으면 자율성은 자라지 못함. 회복탄력성이 강한지 약한지를 가르는 분기점은 바로 신뢰와 사랑을 주고받는 '관계'의 여부. 관계 중에서 가장 중요한 것, 나 자신과의 관계.
학대받으며 자란 아이들은 역기능적인 가정으로부터 자기 자신을 분리시키는 것을 불편해하며 좋은 가정에서 사랑을 주는 부모 밑에서 자란 아이들은 가정과 분리되는 일에 별로 갈등하지 않음. 노력을 하지 않는다면, 부모와의 맺은 관계가 친구, 배우자, 직장 동료, 자녀와 맺는 관계에서 그대로 반복된다. 나 자신을 파악, 이해하고 공감하는 노력. 억압된 것은 반드시 돌아온다.
전이로 인한 재현 발생, 스스로 인식과 책임을 지는 것으로 불행에 익숙한 것을 벗어남, 자아실현으로 연결. (올 어바웃 해피니스) New behaviors have a short half-life, as our minds tend to revert to our old ways of thinking and doing. (Hooked) Too many choices or irrelevant options can cuase hesitation, confusion or worse - abandonment. (Hooked) Our life is filled with tiny stressors and we're usually unaware of our habitual reactions to these nagging issues.
The ultimate goal of a habit-forming product is to solve the user's pain by creating an association so that the user identifies the company's product or service as the source of relief. (Hooked) 1%의 우위는 현재의 목표와 자신에게 가장 효과적인 방법을 파악한 뒤에 작은 개선을 이루어감으로써 집중과 과정, 성공률이 조금씩 개선되도록 해준다. (스몰빅) 원격근무를 할 때 일과 생활의 균형을 제대로 관리하지 않는다면 정말 자유가 속박될 수 있다. 온종일 일로만 가득찬 하루를 보내기 십상이기 때문. 원격 근무는 집에서 책상 앞에 묶여있는 것이 아님, 환경에 속박되지 않는 것으로 정서적 안정 찾기. 하루 시간을 쪼개서 업무를 나누거나 업무 모드와 휴식 모드를 구분하는 루틴/습관을 만들 것 e.g. 업무용 컴퓨터 따로 사용. 업무가 취미가 되지 않도록 주의. 글쓰기 실력 중요. (리모트 사무실 따윈 필요 없어)